Համեմատել Սպանախ և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +659.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +278.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +261.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +124% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +260.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +84.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 437.1µg | 47% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.47mg | 39% |
| Վիտամին A | 524µg | 251µg | 30% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 35.3mg | 28% |
| Մագնեզիում | 87mg | 27mg | 14% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.046mg | 14% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.658mg | 12% |
| Կալցիում | 136mg | 232mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.13mg | 8% |
| Կալիում | 466mg | 213mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 4g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.165mg | 6% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.21mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 25mg | 4% |
| Folate, total | 146µg | 129µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.054mg | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 17mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.742mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.267mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.61g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 5.42g | 1% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 2.26mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 23.2mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.201g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 32kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 3.02g | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 313g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 1.42g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 0.46g | N/A |
| Սելեն | 1.5µg | 1.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.1mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.151mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.117mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.087mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +134.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.02g
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +84.4% |
