Համեմատել Սպանախ և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +484.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +177.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +168.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +232.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 1640µg | 955% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 133mg | 137% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.16mg | 34% |
| Երկաթ | 3.57mg | 6.2mg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.09mg | 12% |
| Վիտամին A | 524µg | 421µg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.098mg | 11% |
| Մագնեզիում | 87mg | 50mg | 9% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.75mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 1.313mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.4mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 3.3g | 4% |
| Կալիում | 466mg | 554mg | 3% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.149mg | 3% |
| Ցինկ | 0.76mg | 1.07mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Folate, total | 146µg | 152µg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 36kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.79g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 6.33g | 1% |
| Նատրիում | 70mg | 56mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.086mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 12.8mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.295g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 2.97g | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 278g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 3.03g | N/A |
| Կալցիում | 136mg | 138mg | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 0.85g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 58mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.132g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.124g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.045mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.118mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.204mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.181mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.042mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.145mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.172mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +203.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +68.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.97g
հավասար
Ջուր
~87.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.8% |
