Համեմատել Սպիտակ հաց և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +594.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +228.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +243.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +341.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +170.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.61mg | 0.52mg | 39% |
| Սելեն | 22µg | 0.6µg | 39% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.155mg | 32% |
| Նատրիում | 490mg | 15mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 1.77mg | 19% |
| Folate, total | 111µg | 42µg | 17% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.163mg | 16% |
| Կալցիում | 144mg | 2mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.055mg | 14% |
| Օսլա | 37.17g | 5.7g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 3.27g | 11% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 18.7g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 0.014g | 10% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 86kcal | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.487g | 7% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.054mg | 5% |
| Կալիում | 126mg | 270mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.717mg | 4% |
| Ճարպեր | 3.33g | 1.35g | 3% |
| Մագնեզիում | 23mg | 37mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2g | 3% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.46mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Choline, total | 14.6mg | 23mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0.325g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 89mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 9µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.07mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 1.94g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 263kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 16.7g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 6.26g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.093mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.432g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.129mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.348mg | 0% | |
| Լիզին | 0.137mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.067mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0% | |
| Վալին | 0.185mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.089mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +170.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +108.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +229% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
5.7 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
3.43 գ
Ֆրուկտոզա:
1.94 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +552.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +118.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g