Համեմատել Սպիտակ հաց և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1957.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +622% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2565% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1095% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +378.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1485.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.02mg | 43% |
| Երկաթ | 3.61mg | 0.5mg | 39% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 0.4mg | 27% |
| Folate, total | 111µg | 7µg | 26% |
| Նատրիում | 490mg | 1mg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.02mg | 17% |
| Կալցիում | 144mg | 7mg | 14% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.322mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.326g | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 0.024g | 9% |
| Սելեն | 22µg | 26.4µg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.112mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 5.8g | 6% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 30.86g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 58mg | 6% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 158kcal | 5% |
| Օսլա | 37.17g | 26.01g | 5% |
| Ճարպեր | 3.33g | 0.93g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.049mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 0.03g | 3% |
| Կալիում | 126mg | 44mg | 2% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.51mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 0.176g | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 18mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.06mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 6.4mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 0.131g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 272kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 29.06g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 0.56g | N/A |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.1mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.083mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.206mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.228mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.44mg | 0% | |
| Լիզին | 0.133mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.065mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.297mg | 0% | |
| Վալին | 0.262mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.132mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
5.8 գ
Ճարպեր:
0.93 գ
Ածխաջրեր:
30.86 գ
Ջուր:
62.13 գ
Այլ:
0.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +258.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +70.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.326 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +357.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +391.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
26.01 գ
Սախարոզ:
0.09 գ
Գլյուկոզա:
0.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.03 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.4 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +3825% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +8000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +317.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
