Համեմատել Սպիտակ հաց և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +396.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +215.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +161.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +98% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +750% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 11.051g | 47% |
| Խոլեստերին | 0mg | 117mg | 39% |
| Սելեն | 22µg | 8.4µg | 25% |
| Ճարպեր | 3.33g | 18.8g | 24% |
| Վիտամին A | 0µg | 165µg | 18% |
| Երկաթ | 3.61mg | 2.22mg | 17% |
| Մանգան | 0.536mg | 0.17mg | 16% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.37mg | 14% |
| Կալցիում | 144mg | 29mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 5.522g | 12% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.2mg | 11% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 467kcal | 10% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 3.19mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Նատրիում | 490mg | 282mg | 9% |
| Folate, total | 111µg | 76µg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0.8g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.335mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 6.1g | 6% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 68.9g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.036mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 0.982g | 4% |
| Մագնեզիում | 23mg | 12mg | 3% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.38mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Վիտամին D | 0 IU | 16 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.58mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 102mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.488mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 1.7µg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 6.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 766kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 0.59 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 68.1g | N/A |
| Կալիում | 126mg | 111mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | 20.24g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.084mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.215mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.277mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.471mg | 0% | |
| Լիզին | 0.308mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.131mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.299mg | 0% | |
| Վալին | 0.315mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.136mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.011g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
6.1 գ
Ճարպեր:
18.8 գ
Ածխաջրեր:
68.9 գ
Ջուր:
4.6 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +691.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +464.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.982 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +821.9% |
