Համեմատել Սպիտակաձավար և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +238.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +610.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +555.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +164.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +484.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +183% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +424% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1087.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 1.02mg | 5.96mg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 433mg | 40% |
| Մագնեզիում | 27mg | 177mg | 36% |
| Սելեն | 19.9µg | 2.8µg | 31% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Պղինձ | 0.284mg | 0.524mg | 27% |
| Folate, total | 8µg | 95µg | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 6.2g | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.262mg | 16% |
| Երկաթ | 0.74mg | 1.96mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 7.51g | 14.73g | 14% |
| Մանգան | 1.035mg | 1.329mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 5.048mg | 6.733mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.115mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.672mg | 1.074mg | 8% |
| Կալիում | 174mg | 427mg | 7% |
| Choline, total | 35mg | 6% | |
| Կալցիում | 71mg | 21mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0.82mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.452mg | 0.391mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 80.89g | 74.9g | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 1.9µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.676g | 2% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 357kcal | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.294g | 0.156g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 498kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 28g | N/A |
| Ճարպեր | 1.03g | 1.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 79.09g | 68.7g | N/A |
| Շաքար | 0.33g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.258g | 0.159g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.103mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.271mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.339mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 0.656mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.398mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.47mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.185mg | 0.384mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +96.1% |
հավասար
Ճարպեր
~1.08g
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +109.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
68.29 գ
Սախարոզ:
0.21 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.02 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +219% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g