Համեմատել Սև լոբի և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +148.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +693.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +410.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.387g | 28.73g | 189% |
| Folate, total | 444µg | 87µg | 89% |
| Մանգան | 1mg | 2.482mg | 64% |
| Ճարպեր | 0.9g | 42.16g | 63% |
| Վիտամին B1 | 0.9mg | 1.644mg | 62% |
| Մագնեզիում | 160mg | 392mg | 55% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.5g | 27.3g | 47% |
| Սելեն | 3.2µg | 25.4µg | 40% |
| Երկաթ | 8.7mg | 5.73mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 440mg | 642mg | 29% |
| Պղինձ | 1mg | 1.22mg | 24% |
| Կալիում | 1500mg | 813mg | 20% |
| Ցինկ | 2.2mg | 4.34mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.078g | 7.527g | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 3.663g | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.286mg | 0.473mg | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Ածխաջրեր | 63.25g | 28.88g | 11% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 534kcal | 10% |
| Կալցիում | 160mg | 255mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 1.955mg | 3.08mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 21.25g | 18.29g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.193mg | 0.161mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.899mg | 0.985mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 9mg | 30mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.31mg | 1% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 4.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 160kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 47.75g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 2.12g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.252mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.894mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.697mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 1.459mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.32mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.149mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 1.112mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.592mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.25 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
63.25 գ
Ջուր:
11 գ
Այլ:
3.6 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4584.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.387 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +7323.8% |