Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Համեմատել
  6. Սև լոբի vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Սև լոբի և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +232%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2225%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +510.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 86µg 525µg 110%
Պղինձ 0.269mg 0.893mg 69%
Սելեն 1.2µg 27.9µg 49%
Վիտամին B1 0.225mg 0.713mg 41%
Ֆոսֆոր 152mg 411mg 37%
Մանգան 0.327mg 1.148mg 36%
Վիտամին B6 0.077mg 0.474mg 31%
Մագնեզիում 49mg 176mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 15.5g 29%
Կալիում 433mg 1393mg 28%
Երկաթ 2.85mg 5.07mg 28%
Սպիտակուցներ 8.18g 21.42g 26%
Ցինկ 0.76mg 2.28mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Ածխաջրեր 24.35g 62.55g 13%
Վիտամին B2 0.056mg 0.212mg 12%
Կալորիականություն 130kcal 347kcal 11%
Վիտամին B5 0.26mg 0.785mg 11%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Կալցիում 55mg 113mg 6%
Choline, total 32.6mg 66.2mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 0.21mg 4%
Վիտամին B3 0.527mg 1.174mg 4%
Վիտամին K 3.3µg 5.6µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.407g 2%
Ճարպեր 0.35g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.235g 1%
Protein per 100 calories 6.3g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 159kcal 162kcal N/A
Weight per 100 calories 77g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 47.05g N/A
Շաքար 0.32g 2.11g N/A
Նատրիում 3mg 12mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.653mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.562mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 1.095mg 0%
Վալին 0.428mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +663.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: