Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Համեմատել
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Հաց

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Հաց
Հաց
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1092.9%
հավասար Մանգան ~1.377mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Հաց
Հաց
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 0% 0% 4.8% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.25mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Հաց DV% diff.
Սելեն 2.8µg 33.4µg 56%
Ցինկ 5.96mg 1.47mg 41%
Պղինձ 0.524mg 0.198mg 36%
Ֆոսֆոր 433mg 188mg 35%
Մագնեզիում 177mg 59mg 28%
Երկաթ 1.96mg 4.09mg 27%
Վիտամին B1 0.115mg 0.439mg 27%
Նատրիում 7mg 601mg 26%
Վիտամին B6 0.391mg 0.153mg 18%
Կալցիում 21mg 165mg 14%
Վիտամին B5 1.074mg 0.456mg 12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 10%
Վիտամին B2 0.262mg 0.382mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.72g 7%
Ածխաջրեր 74.9g 55.77g 6%
Կալիում 427mg 223mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 4.7g 6%
Ճարպեր 1.08g 4.27g 5%
Սպիտակուցներ 14.73g 12.96g 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.24mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.989g 4%
Վիտամին B3 6.733mg 6.25mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 5.7µg 3%
Կալորիականություն 357kcal 313kcal 2%
Մանգան 1.329mg 1.377mg 2%
Folate, total 95µg 86µg 2%
Choline, total 35mg 22.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 1.019g 2%
Protein per 100 calories 4.1g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 242kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 32g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 2.8 N/A
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 51.07g N/A
Շաքար 2.5g 6.42g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.315mg 0%
Վալին 0.858mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Հաց
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +212.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Հաց
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: