Համեմատել Վարսակի շիլա և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

3

Պինտո լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

6

Պինտո լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+851.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+290.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	2.09mg	48%
Folate, total	44µg	172µg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	9g	29%
Պղինձ	0.066mg	0.219mg	17%
Վիտամին B3	3.025mg	0.318mg	17%
Վիտամին A	130µg	0µg	14%
Սպիտակուցներ	2.37g	9.01g	13%
Վիտամին B2	0.215mg	0.062mg	12%
Կալիում	61mg	436mg	11%
Ֆոսֆոր	77mg	147mg	10%
Մագնեզիում	26mg	50mg	6%
Վիտամին E	0.07mg	0.94mg	6%
Վիտամին B1	0.26mg	0.193mg	6%
Choline, total	4.7mg	35.3mg	6%
Ածխաջրեր	11.67g	26.22g	5%
Մանգան	0.558mg	0.453mg	5%
Վիտամին B6	0.29mg	0.229mg	5%
Կալորիականություն	68kcal	143kcal	4%
Կալցիում	80mg	46mg	3%
Ցինկ	0.62mg	0.98mg	3%
Վիտամին K	0.4µg	3.5µg	3%
Օսլա	10.37g	15.15g	2%
Նատրիում	49mg	1mg	2%
Սելեն	5µg	6.2µg	2%
Վիտամին B5	0.317mg	0.21mg	2%
Ճարպեր	1.36g	0.65g	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.133g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.235g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	147g	70g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	17.22g	N/A
Շաքար	0.46g	0.34g	N/A
Տրանս ճարպ	0.003g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.136g	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.426mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.765mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.531mg	0%
Վալին	0.151mg	0.519mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.247mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պինտո լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+124.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+194%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.3%