Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +151.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +169.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +120.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +111.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +594.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.73g | 0.527g | 188% |
| Folate, total | 87µg | 604µg | 129% |
| Վիտամին B1 | 1.644mg | 0.747mg | 75% |
| Մանգան | 2.482mg | 0.92mg | 68% |
| Ճարպեր | 42.16g | 1.23g | 63% |
| Մագնեզիում | 392mg | 156mg | 56% |
| Պղինձ | 1.22mg | 0.794mg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 642mg | 372mg | 39% |
| Սելեն | 25.4µg | 12.7µg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.527g | 0.106g | 19% |
| Կալիում | 813mg | 1332mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.663g | 0.316g | 15% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Կալցիում | 255mg | 127mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.473mg | 0.309mg | 13% |
| Կալորիականություն | 534kcal | 335kcal | 10% |
| Ածխաջրեր | 28.88g | 60.05g | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 24.7g | 10% |
| Վիտամին B3 | 3.08mg | 1.455mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 18.29g | 23.03g | 9% |
| Երկաթ | 5.73mg | 5mg | 9% |
| Ցինկ | 4.34mg | 3.63mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 0.748mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.161mg | 0.213mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Նատրիում | 30mg | 6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 292kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.9 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.58g | 35.35g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.235mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 0.862mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 1.072mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.472mg | 0.641mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3327.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +78% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7000.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5351.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.4% |