Համեմատել Կտավատի սերմեր և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +121% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +174% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +440.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +993% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +331% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 5.73mg | 15.7mg | 125% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.73g | 11.255g | 117% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 9.3g | 72% |
| Folate, total | 87µg | 375µg | 72% |
| Վիտամին B1 | 1.644mg | 0.874mg | 64% |
| Վիտամին B2 | 0.161mg | 0.87mg | 55% |
| Պղինձ | 1.22mg | 1.658mg | 49% |
| Սպիտակուցներ | 18.29g | 36.49g | 36% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 47µg | 36% |
| Ճարպեր | 42.16g | 19.94g | 34% |
| Կալիում | 813mg | 1797mg | 29% |
| Մագնեզիում | 392mg | 280mg | 27% |
| Սելեն | 25.4µg | 17.8µg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 642mg | 704mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 3.08mg | 1.623mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.527g | 4.404g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.473mg | 0.377mg | 7% |
| Choline, total | 78.7mg | 115.9mg | 7% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 6mg | 6% |
| Ցինկ | 4.34mg | 4.89mg | 5% |
| Կալորիականություն | 534kcal | 446kcal | 4% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 0.85mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 0.793mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 3.663g | 2.884g | 4% |
| Կալցիում | 255mg | 277mg | 2% |
| Մանգան | 2.482mg | 2.517mg | 2% |
| Նատրիում | 30mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 292kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.9 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.58g | 20.86g | N/A |
| Ածխաջրեր | 28.88g | 30.16g | 0% |
| Շաքար | 1.55g | 7.33g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.235mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.862mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 1.072mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.472mg | 1.097mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~30.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +155.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.3% |