Համեմատել Տապակած լոբի և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

2

Եփած լոբի

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.5%

հավասար Սելեն ~5.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

6

Եփած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+336.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին	153mg	0.153mg	22%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		11%
Folate, total	11µg	48µg	9%
Երկաթ	1.44mg	1.99mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	5.5g	7%
Հագեցած ճարպ	0.631g	1.948g	6%
Ճարպեր	2.01g	5.15g	5%
Վիտամին C	6mg	1.1mg	5%
Վիտամին B1	0.076mg	0.136mg	5%
Choline, total	21.2mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	2.133g	4%
Կալորիականություն	90kcal	155kcal	3%
Ածխաջրեր	13.55g	21.63g	3%
Կալցիում	29mg	61mg	3%
Պղինձ	0.129mg	0.159mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Մագնեզիում	35mg	43mg	2%
Ֆոսֆոր	92mg	109mg	2%
Նատրիում	370mg	422mg	2%
Վիտամին B2	0.079mg	0.049mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
18:2 n-6 c,c	0.36g		2%
Սպիտակուցներ	4.98g	5.54g	1%
Կալիում	319mg	358mg	1%
Ցինկ	0.58mg	0.73mg	1%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Մանգան	0.289mg	0.255mg	1%
Վիտամին B5	0.189mg	0.155mg	1%
Վիտամին B6	0.103mg	0.09mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.74g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	3.6g	N/A
Calories per 10 g protein	181kcal	280kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	16.13g	N/A
Շաքար	0.54g		N/A
Սելեն	5.8µg	5.7µg	0%
Վիտամին B3	0.367mg	0.408mg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.067mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.228mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.428mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.379mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.287mg	0%
Վալին	0.287mg	0.282mg	0%
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Եփած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+156.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Եփած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-67.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+254.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.3%