Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Համեմատել
  6. Տապակած լոբի vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Տապակած լոբի և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +298.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0% 1.8% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +513.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +910.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5581.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 11µg 625µg 154%
Պղինձ 0.129mg 0.941mg 90%
Երկաթ 1.44mg 6.74mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 16.3g 50%
Վիտամին B1 0.076mg 0.621mg 45%
Ֆոսֆոր 92mg 367mg 39%
Սպիտակուցներ 4.98g 23.86g 38%
Մագնեզիում 35mg 189mg 37%
Վիտամին B5 0.189mg 1.91mg 34%
Մանգան 0.289mg 1.035mg 32%
Կալիում 319mg 1246mg 27%
Հիստիդին 153mg 0.695mg 22%
Վիտամին B6 0.103mg 0.382mg 21%
Ցինկ 0.58mg 2.68mg 19%
Ածխաջրեր 13.55g 62.62g 16%
Նատրիում 370mg 15mg 15%
Choline, total 21.2mg 97.9mg 14%
Կալորիականություն 90kcal 347kcal 13%
Վիտամին B2 0.079mg 0.233mg 12%
Վիտամին B3 0.367mg 2.251mg 12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g 11%
Կալցիում 29mg 132mg 10%
Վիտամին K 2.1µg 9µg 6%
Սելեն 5.8µg 8.2µg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին E 0.09mg 0.51mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.36g 2%
Ճարպեր 2.01g 1.15g 1%
Վիտամին C 6mg 4.8mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.348g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.161g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.384g 1%
Protein per 100 calories 5.5g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 181kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 111g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 46.32g N/A
Շաքար 0.54g 6.6g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.377mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 1.443mg 0%
Վալին 0.287mg 1.237mg 0%
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +362.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: