Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Համեմատել
  6. Տապակած կաղամար vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Տապակած կաղամար և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +565%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 68% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 242% 17% 30% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +935.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.856mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 8.71µg 138%
Երկաթ 10.84mg 1.63mg 115%
Վիտամին B2 1.729mg 0.312mg 109%
Պղինձ 0.998mg 0.073mg 103%
Սելեն 89.6µg 44.1µg 83%
Վիտամին D 16.1µg 81%
Վիտամին D 643 IU 80%
Ֆոսֆոր 580mg 217mg 52%
Խոլեստերին 224mg 70mg 51%
Վիտամին B3 2.189mg 9.08mg 43%
Սպիտակուցներ 32.48g 18.6g 28%
Նատրիում 744mg 90mg 28%
Ցինկ 3.46mg 0.63mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 3.35g 21%
Ճարպեր 1.4g 13.89g 19%
Կալցիում 180mg 12mg 17%
Վիտամին A 203µg 50µg 17%
Հագեցած ճարպ 0.236g 3.257g 14%
Վիտամին B1 0.017mg 0.176mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 5.456g 13%
Choline, total 65mg 12%
Կալիում 637mg 314mg 10%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Վիտամին B6 0.27mg 0.399mg 10%
Վիտամին C 8.5mg 0.4mg 9%
Մանգան 0.209mg 0.015mg 8%
Folate, total 24µg 1µg 6%
Մագնեզիում 60mg 76mg 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Կալորիականություն 158kcal 205kcal 2%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Վիտամին B5 0.9mg 0.856mg 1%
Protein per 100 calories 21g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 63g 49g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 2.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.857mg 0%
Լեյցին 2.287mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.726mg 0%
Վալին 1.419mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +892.1%
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1150%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: