Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի սթեյք հում
  5. Համեմատել
  6. Տավարի սթեյք հում vs. Ֆաիտա

Համեմատել Տավարի սթեյք հում և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք հում vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +286.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.67% 0% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.4% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.779mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք հում Ֆաիտա DV% diff.
Վիտամին B12 2.69µg 0.54µg 90%
Ցինկ 5.3mg 1.37mg 36%
Նատրիում 55mg 799mg 32%
Սելեն 27.9µg 16.7µg 20%
Վիտամին B5 0.726mg 15%
Երկաթ 2mg 0.99mg 13%
Վիտամին B6 0.543mg 0.387mg 12%
Choline, total 67.8mg 12%
Ֆոսֆոր 220mg 277mg 8%
Խոլեստերին 67mg 88mg 7%
Սպիտակուցներ 21.38g 18.56g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189g 1.089g 6%
Պղինձ 0.079mg 0.03mg 5%
Կալիում 375mg 284mg 3%
Մանգան 0.066mg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.1mg 2%
Վիտամին B2 0.182mg 0.213mg 2%
Վիտամին B3 5.048mg 4.779mg 2%
Ճարպեր 5.36g 5.73g 1%
Ածխաջրեր 0g 2.23g 1%
Վիտամին D 0.1µg 1%
Մագնեզիում 25mg 22mg 1%
Կալցիում 5mg 13mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0.2µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.875g 1.596g 1%
18:2 n-6 c,c 0.142g 1%
Կալորիականություն 134kcal 135kcal 0%
Protein per 100 calories 16g 14g N/A
Calories per 10 g protein 63kcal 73kcal N/A
Weight per 100 calories 75g 74g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 2.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.23g N/A
Վիտամին D 3 IU 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Folate, total 3µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354g 2.333g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0.813mg 0%
Լեյցին 2.011mg 1.56mg 0%
Լիզին 2.247mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.763mg 0%
Վալին 1.152mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0.68mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~5.73g
հավասար Ջուր ~70.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +476.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.333g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: