Համեմատել Տոֆու և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1851.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +656.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +182.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +158.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1242.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +685.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +271.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.181mg | 3.048mg | 81% |
| Կալցիում | 683mg | 35mg | 65% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 12.5g | 41% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 5.114mg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.541g | 29% |
| Սելեն | 17.4µg | 2.3µg | 27% |
| Մագնեզիում | 58mg | 164mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 75.87g | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.342mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 1.045mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 300mg | 16% |
| Ճարպեր | 8.72g | 1.33g | 11% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 342kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 12.29g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.232mg | 6% |
| Կալիում | 237mg | 410mg | 5% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.335mg | 5% |
| Choline, total | 28.1mg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.232g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.173g | 4% |
| Երկաթ | 2.66mg | 2.46mg | 3% |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.93mg | 3% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.115mg | 1% |
| Folate, total | 29µg | 27µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3.1 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 63.37g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.455mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.83mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.339mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.19mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.554mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +555.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +675.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2629.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1012.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +809.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.6% |