Համեմատել Տոֆու և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1969.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +129.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +116.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +308.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1108.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +245.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 33mg | 65% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 17.3g | 60% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.646mg | 41% |
| Սելեն | 17.4µg | 37.7µg | 37% |
| Մանգան | 1.181mg | 1.943mg | 33% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 4.604mg | 26% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 1.108g | 25% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 73.48g | 24% |
| Մագնեզիում | 58mg | 133mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.318mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.285mg | 14% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.498mg | 13% |
| Երկաթ | 2.66mg | 3.6mg | 12% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 354kcal | 11% |
| Ցինկ | 1.57mg | 2.77mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 264mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 12.48g | 10% |
| Ճարպեր | 8.72g | 2.3g | 10% |
| Կալիում | 237mg | 452mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.482g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.295g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.282mg | 3% |
| Folate, total | 29µg | 19µg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.424mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.848mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.465mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.7mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.612mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +279.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +639.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2543.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +552.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +344.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.8% |