Համեմատել Տոֆու և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +417.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +225.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +425.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +153.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +148.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +93.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +293% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +490.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1336.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +315.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2055.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 29µg | 625µg | 149% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.941mg | 63% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 16.3g | 56% |
| Կալցիում | 683mg | 132mg | 55% |
| Երկաթ | 2.66mg | 6.74mg | 51% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.621mg | 39% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 1.91mg | 36% |
| Մագնեզիում | 58mg | 189mg | 31% |
| Կալիում | 237mg | 1246mg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.384g | 30% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 367mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.382mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 62.62g | 20% |
| Choline, total | 97.9mg | 18% | |
| Սելեն | 17.4µg | 8.2µg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 23.86g | 13% |
| Ճարպեր | 8.72g | 1.15g | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 2.251mg | 12% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 347kcal | 10% |
| Ցինկ | 1.57mg | 2.68mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.233mg | 10% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Մանգան | 1.181mg | 1.035mg | 6% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 4.8mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.348g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.161g | 4% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 3% | |
| Վիտամին A | 6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 46.32g | N/A |
| Շաքար | 6.6g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 15mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +658.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +671.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2152.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1095.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1181.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.4% |