Համեմատել Տոֆու և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +504.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +203.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +487.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +136.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +116.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +351.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +107.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +208.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +490.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +415.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1710.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 29µg | 525µg | 124% |
| Կալցիում | 683mg | 113mg | 57% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.893mg | 57% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 15.5g | 53% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.713mg | 46% |
| Կալիում | 237mg | 1393mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 411mg | 32% |
| Երկաթ | 2.66mg | 5.07mg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.407g | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.474mg | 29% |
| Մագնեզիում | 58mg | 176mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 62.55g | 20% |
| Սելեն | 17.4µg | 27.9µg | 19% |
| Օսլա | 34.17g | 14% | |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.785mg | 13% |
| Ճարպեր | 8.72g | 1.23g | 12% |
| Choline, total | 66.2mg | 12% | |
| Կալորիականություն | 144kcal | 347kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 21.42g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.212mg | 8% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 6.3mg | 7% |
| Ցինկ | 1.57mg | 2.28mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 1.174mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.235g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.229g | 4% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Մանգան | 1.181mg | 1.148mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 162kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 47.05g | N/A |
| Շաքար | 2.11g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.237mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.871mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 1.558mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 1.356mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 1.095mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.998mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
21.42 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
62.55 գ
Ջուր:
11.33 գ
Այլ:
3.47 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +608.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +516.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2150% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.407 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +740.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1109.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.4% |