Համեմատել Տոֆու և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1908.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +148.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +167.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +155% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +413.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +165.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1668.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +603% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +355.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 17.4µg | 89.4µg | 131% |
| Մանգան | 1.181mg | 3.012mg | 80% |
| Կալցիում | 683mg | 34mg | 65% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 508mg | 45% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 6.738mg | 40% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.978g | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.419mg | 25% |
| Ցինկ | 1.57mg | 4.16mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 71.13g | 23% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.419mg | 22% |
| Մագնեզիում | 58mg | 144mg | 20% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.553mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.935mg | 16% |
| Երկաթ | 2.66mg | 3.52mg | 11% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 339kcal | 10% |
| Ճարպեր | 8.72g | 2.47g | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 13.68g | 7% |
| Կալիում | 237mg | 431mg | 6% |
| Folate, total | 29µg | 43µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.454g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.344g | 4% |
| Նատրիում | 14mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.121mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 71.13g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +253% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +538.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2458.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +459.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +403.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64% |