Համեմատել Ցորեն և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +402.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +337.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5924% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +708.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +237.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5515% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +412.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +274.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +16.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Խոլեստերին | 0mg | 588mg | 196% |
| Մանգան | 3.012mg | 0.05mg | 129% |
| Երկաթ | 3.52mg | 11.88mg | 105% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Նատրիում | 2mg | 1500mg | 65% |
| Վիտամին B5 | 0.935mg | 3.5mg | 51% |
| Պղինձ | 0.553mg | 0.11mg | 49% |
| Սելեն | 89.4µg | 65.5µg | 43% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.978g | 7.405g | 43% |
| Վիտամին B3 | 6.738mg | 0.12mg | 41% |
| Վիտամին B2 | 0.121mg | 0.62mg | 38% |
| Մագնեզիում | 144mg | 300mg | 37% |
| Վիտամին A | 0µg | 271µg | 30% |
| Ցինկ | 4.16mg | 0.95mg | 29% |
| Ճարպեր | 2.47g | 17.9g | 24% |
| Կալցիում | 34mg | 275mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 13.68g | 24.6g | 22% |
| Ածխաջրեր | 71.13g | 4g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 508mg | 356mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.419mg | 0.19mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 0.454g | 4.06g | 16% |
| Վիտամին D | 0 IU | 117 IU | 15% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.344g | 4.631g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.419mg | 0.32mg | 8% |
| Կալիում | 431mg | 181mg | 7% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 264kcal | 4% |
| Folate, total | 43µg | 50µg | 2% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 248kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.13g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.176mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.366mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.533mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.934mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 0.303mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 0.594mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.322mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1678.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +624.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +334.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +657.2% |