Համեմատել Ցորեն և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3092.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +264.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +116.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +120.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 89.4µg | 2.8µg | 157% |
| Մանգան | 3.012mg | 1.329mg | 73% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.2g | 25% | |
| Վիտամին B1 | 0.419mg | 0.115mg | 25% |
| Երկաթ | 3.52mg | 1.96mg | 20% |
| Ցինկ | 4.16mg | 5.96mg | 16% |
| Folate, total | 43µg | 95µg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 508mg | 433mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.121mg | 0.262mg | 11% |
| Մագնեզիում | 144mg | 177mg | 8% |
| Choline, total | 35mg | 6% | |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Պղինձ | 0.553mg | 0.524mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.935mg | 1.074mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 13.68g | 14.73g | 2% |
| Ճարպեր | 2.47g | 1.08g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.419mg | 0.391mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.978g | 0.676g | 2% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 357kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 71.13g | 74.9g | 1% |
| Կալցիում | 34mg | 21mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.454g | 0.156g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 248kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.13g | 68.7g | N/A |
| Կալիում | 431mg | 427mg | 0% |
| Շաքար | 2.5g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 6.738mg | 6.733mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.344g | 0.159g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.176mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.366mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.533mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 0.934mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.303mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.594mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.322mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +128.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.73g
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +116.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.6% |