Համեմատել Ցորեն և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +252% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +172.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +120.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +292.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +102.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.978g | 28.73g | 185% |
| Սելեն | 89.4µg | 25.4µg | 116% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 109% | |
| Վիտամին B1 | 0.419mg | 1.644mg | 102% |
| Պղինձ | 0.553mg | 1.22mg | 74% |
| Ճարպեր | 2.47g | 42.16g | 61% |
| Մագնեզիում | 144mg | 392mg | 59% |
| Երկաթ | 3.52mg | 5.73mg | 28% |
| Մանգան | 3.012mg | 2.482mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 6.738mg | 3.08mg | 23% |
| Կալցիում | 34mg | 255mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 508mg | 642mg | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.344g | 7.527g | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.454g | 3.663g | 15% |
| Ածխաջրեր | 71.13g | 28.88g | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Կալիում | 431mg | 813mg | 11% |
| Folate, total | 43µg | 87µg | 11% |
| Կալորիականություն | 339kcal | 534kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 13.68g | 18.29g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.419mg | 0.473mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.121mg | 0.161mg | 3% |
| Ցինկ | 4.16mg | 4.34mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 30mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.935mg | 0.985mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 248kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 71.13g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.176mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.366mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.533mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 0.934mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 0.303mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.594mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.322mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +146.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1606.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2088.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2837.6% |