Համեմատել Ցորեն և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +172.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +136.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +152.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +146.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +172.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +189.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +229.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +283.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +276.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +196.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +309.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.03mg | 2.983mg | 85% |
| Սելեն | 31.9µg | 11.7µg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 147mg | 401mg | 36% |
| Երկաթ | 1.76mg | 4.44mg | 34% |
| Պղինձ | 0.207mg | 0.511mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 2.305mg | 6.843mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.3g | 10.7g | 26% |
| Օսլա | 53.92g | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.364mg | 22% |
| Մագնեզիում | 48mg | 136mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 21% | |
| Սպիտակուցներ | 5.71g | 14.57g | 18% |
| Ածխաջրեր | 27.6g | 70.19g | 14% |
| Ցինկ | 1.84mg | 3.28mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.23mg | 12% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 338kcal | 10% |
| Folate, total | 11µg | 45µg | 9% |
| Կալիում | 164mg | 388mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.243g | 1.258g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.113mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.79mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | 4% | |
| Վիտամին K | 3.6µg | 3% | |
| Ճարպեր | 0.83g | 2.43g | 2% |
| Կալցիում | 9mg | 27mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.077g | 0.406g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.084g | 0.445g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 4.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.3g | 59.49g | N/A |
| Շաքար | 3.07g | 6.82g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 8mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.051mg | 0.132mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.172mg | 0.443mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.22mg | 0.552mg | 0% |
| Լեյցին | 0.432mg | 1.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.161mg | 0.409mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.097mg | 0.258mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0.737mg | 0% |
| Վալին | 0.267mg | 0.681mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.147mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +491.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +155.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +192.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +154.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +429.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +417.7% |