Համեմատել Ցորեն և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +286.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +376.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +214% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 31.9µg | 0.6µg | 57% |
| Վիտամին K | 43µg | 36% | |
| Մանգան | 1.03mg | 0.216mg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 147mg | 38mg | 16% |
| Պղինձ | 0.207mg | 0.069mg | 15% |
| Ցինկ | 1.84mg | 0.24mg | 15% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 14% | |
| Վիտամին B3 | 2.305mg | 0.734mg | 10% |
| Երկաթ | 1.76mg | 1.03mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 5.71g | 1.83g | 8% |
| Ածխաջրեր | 27.6g | 6.97g | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.3g | 2.7g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.104mg | 6% |
| Folate, total | 11µg | 33µg | 6% |
| Կալորիականություն | 132kcal | 31kcal | 5% |
| Մագնեզիում | 48mg | 25mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.141mg | 5% |
| Վիտամին A | 35µg | 4% | |
| Կալցիում | 9mg | 37mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.83g | 0.22g | 1% |
| Կալիում | 164mg | 211mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.41mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.082mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.243g | 0.113g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 76g | 323g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.3g | 4.27g | N/A |
| Շաքար | 3.07g | 3.26g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Նատրիում | 8mg | 6mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | 0g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.077g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.084g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.051mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.172mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.22mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.432mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.161mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.097mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.267mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.147mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.71 գ
Ճարպեր:
0.83 գ
Ածխաջրեր:
27.6 գ
Ջուր:
65.18 գ
Այլ:
0.68 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +212% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +277.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +296% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +38.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.243 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +740% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +115% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.1% |