Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Ցորեն
  5. Համեմատել
  6. Ցորեն vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ցորեն և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1039.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.8% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +763.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Սելեն 31.9µg 2.8µg 53%
Ֆոսֆոր 147mg 433mg 41%
Ցինկ 1.84mg 5.96mg 37%
Պղինձ 0.207mg 0.524mg 35%
Մագնեզիում 48mg 177mg 31%
Վիտամին B3 2.305mg 6.733mg 28%
Վիտամին B6 0.07mg 0.391mg 25%
Վիտամին B5 1.074mg 21%
Folate, total 11µg 95µg 21%
Սպիտակուցներ 5.71g 14.73g 18%
Վիտամին B2 0.03mg 0.262mg 18%
Ածխաջրեր 27.6g 74.9g 16%
Մանգան 1.03mg 1.329mg 13%
Կալորիականություն 132kcal 357kcal 11%
Կալիում 164mg 427mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 6.2g 8%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.24mg 0.82mg 4%
Երկաթ 1.76mg 1.96mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.676g 3%
Վիտամին B1 0.095mg 0.115mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Կալցիում 9mg 21mg 1%
Protein per 100 calories 4.3g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 231kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 76g 28g N/A
Ճարպեր 0.83g 1.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 68.7g N/A
Շաքար 3.07g 2.5g N/A
Նատրիում 8mg 7mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.432mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.721mg 0%
Վալին 0.267mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +739.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: