Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Համեմատել
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Տաքդեղ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~46mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 40% 0% 2% 6.8% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 808% 0% 20% 14% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1904.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 12.1mg 242.5mg 256%
Կալիում 670mg 340mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.5g 10%
Վիտամին K 2.3µg 14.3µg 10%
Երկաթ 0.52mg 1.2mg 9%
Ածխաջրեր 27.48g 9.46g 6%
Վիտամին A 6µg 59µg 6%
Մանգան 0.371mg 0.237mg 6%
Վիտամին B2 0.028mg 0.09mg 5%
Վիտամին B5 0.311mg 0.061mg 5%
Կալորիականություն 116kcal 40kcal 4%
Վիտամին B6 0.228mg 0.278mg 4%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Պղինձ 0.152mg 0.174mg 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.69mg 2%
Վիտամին B3 0.552mg 0.95mg 2%
Folate, total 16µg 23µg 2%
Սպիտակուցներ 1.49g 2g 1%
Ցինկ 0.2mg 0.3mg 1%
Choline, total 16.2mg 11.1mg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 5g N/A
Calories per 10 g protein 779kcal 200kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 250g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 7.96g N/A
Կալցիում 14mg 18mg 0%
Շաքար 0.49g 5.1g N/A
Ֆոսֆոր 49mg 46mg 0%
Նատրիում 8mg 7mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Վիտամին B1 0.095mg 0.09mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.109g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.062mg 0%
Վալին 0.06mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: