Համեմատել Օմլետ և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +137% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +59% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +616.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +170.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +6350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +185.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +234.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +146.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +162.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +134.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 313mg | 5mg | 103% |
| Choline, total | 247.6mg | 15.2mg | 42% |
| Սելեն | 25.8µg | 3.6µg | 40% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 0.29µg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.135mg | 19% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.04mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 0.385mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 0.053g | 18% |
| Ճարպեր | 11.66g | 0.93g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 3.79g | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 0.658g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 0.31g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 105mg | 9% |
| Կալցիում | 48mg | 130mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 0.02mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.058mg | 7% |
| Folate, total | 39µg | 13µg | 7% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 41kcal | 6% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.009mg | 6% |
| Ցինկ | 1.09mg | 0.46mg | 6% |
| Նատրիում | 155mg | 40mg | 5% |
| Վիտամին D | 69 IU | 41 IU | 4% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 1µg | 4% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 0.1µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 4.48g | 1% |
| Կալիում | 117mg | 164mg | 1% |
| Մանգան | 0.024mg | 0.005mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.15mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 9.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 244g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 0.55 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 4.48g | N/A |
| Մագնեզիում | 11mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 4.61g | N/A |
| Վիտամին A | 172µg | 171µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.03mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | 0.037g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.913mg | 0% | |
| Լիզին | 0.767mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 0% | |
| Վալին | 0.722mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.006g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | 0g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.029g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +178.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1462.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5017% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
