Համեմատել Օմլետ և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +387.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +7300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +595.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2480% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1035.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1071.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +347.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +297.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +55.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 3.319g | 50.489g | 214% |
| Ճարպեր | 11.66g | 81.11g | 107% |
| Վիտամին A | 172µg | 684µg | 57% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.843g | 23.43g | 46% |
| Սելեն | 25.8µg | 1µg | 45% |
| Choline, total | 247.6mg | 18.8mg | 42% |
| Խոլեստերին | 313mg | 215mg | 33% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 717kcal | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 0.034mg | 27% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 0.17µg | 25% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 0.11mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 167mg | 24mg | 20% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.315g | 20% | |
| Սպիտակուցներ | 10.57g | 0.85g | 19% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.02mg | 18% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.166g | 13% | |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.003mg | 11% |
| Վիտամին D | 69 IU | 0 IU | 9% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Ցինկ | 1.09mg | 0.09mg | 9% |
| Folate, total | 39µg | 3µg | 9% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 2.32mg | 7% |
| Նատրիում | 155mg | 11mg | 6% |
| Պղինձ | 0.063mg | 0.016mg | 5% |
| Կալիում | 117mg | 24mg | 3% |
| Մագնեզիում | 11mg | 2mg | 2% |
| Կալցիում | 48mg | 24mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.005mg | 2% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 7µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.712g | 3.01g | 2% |
| Մանգան | 0.024mg | 0.004mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 0.12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 8435kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 14g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 0.52 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.64g | 0.06g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.64g | 0.06g | 0% |
| Շաքար | 0.31g | 0.06g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.042mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.038mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 0.051mg | 0% |
| Լեյցին | 0.913mg | 0.083mg | 0% |
| Լիզին | 0.767mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0.021mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 0.041mg | 0% |
| Վալին | 0.722mg | 0.057mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.023mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +324.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +595.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +383.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11% |
