Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ֆաիտա
  5. Համեմատել
  6. Ֆաիտա vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Ֆաիտա և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.5%
հավասար Նատրիում ~731mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.4% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.596g 11.27g 44%
Ճարպեր 5.73g 31.33g 39%
Վիտամին B1 0.1mg 0.568mg 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 14.34g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 4.03g 20%
Ֆոսֆոր 277mg 142mg 19%
Սելեն 16.7µg 24.8µg 15%
Վիտամին B12 0.54µg 0.91µg 15%
Choline, total 67.8mg 12%
Կալորիականություն 135kcal 346kcal 11%
Վիտամին B3 4.779mg 3.25mg 10%
Սպիտակուցներ 18.56g 14.25g 9%
Վիտամին B6 0.387mg 0.3mg 7%
Պղինձ 0.03mg 0.08mg 6%
Խոլեստերին 88mg 76mg 4%
Ցինկ 1.37mg 1.79mg 4%
Վիտամին B5 0.726mg 0.51mg 4%
Նատրիում 799mg 731mg 3%
Վիտամին B2 0.213mg 0.168mg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Մագնեզիում 22mg 14mg 2%
Երկաթ 0.99mg 1.18mg 2%
Ածխաջրեր 2.23g 0.65g 1%
Կալցիում 13mg 18mg 1%
Կալիում 284mg 253mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Folate, total 4µg 8µg 1%
Protein per 100 calories 14g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 73kcal 243kcal N/A
Weight per 100 calories 74g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.1 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 0.65g N/A
Մանգան 0.066mg 0.058mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0.956mg 0%
Լիզին 1.857mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.477mg 0%
Վալին 0.847mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.411mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +446.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: