Համեմատել Ֆալաֆել և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +154.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +84% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2983.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +443.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +328% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +498.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.691mg | 21.306mg | 896% |
| Folate, total | 93µg | 557µg | 116% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 49% | |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.656mg | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.125mg | 0.535mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.146mg | 0.477mg | 28% |
| Վիտամին B5 | 0.292mg | 1.588mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.171g | 1.377g | 22% |
| Ճարպեր | 17.8g | 6.04g | 18% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Սպիտակուցներ | 13.31g | 20.47g | 14% |
| Նատրիում | 294mg | 24mg | 12% |
| Երկաթ | 3.42mg | 4.31mg | 11% |
| Ցինկ | 1.5mg | 2.76mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 31.84g | 62.95g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.16g | 2.731g | 10% |
| Ֆոսֆոր | 192mg | 252mg | 9% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.383g | 0.603g | 8% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Կալիում | 585mg | 718mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.166mg | 0.212mg | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 4mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.044mg | 1.541mg | 3% |
| Կալորիականություն | 333kcal | 378kcal | 2% |
| Սելեն | 1µg | 0µg | 2% |
| Մագնեզիում | 82mg | 79mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 250kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 31.84g | 50.75g | N/A |
| Կալցիում | 54mg | 57mg | 0% |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.134mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.492mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.567mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 0.944mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.856mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.187mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.707mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 0.562mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.364mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.31 գ
Ճարպեր:
17.8 գ
Ածխաջրեր:
31.84 գ
Ջուր:
34.62 գ
Այլ:
2.43 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +194.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +350.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +97.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.16 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +638.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.7% |