Համեմատել Ֆիլե և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +100.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +611.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +225.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1860% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1011.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +294.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +311% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.925mg | 0.13mg | 88% |
| Վիտամին B6 | 1.5mg | 0.365mg | 87% |
| Վիտամին B12 | 4.2µg | 2.18µg | 84% |
| Վիտամին B1 | 1.1mg | 0.099mg | 83% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 9.332g | 0.69g | 58% |
| Վիտամին B2 | 0.9mg | 0.228mg | 52% |
| Վիտամին B3 | 12mg | 4.21mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 450mg | 193mg | 37% |
| Սելեն | 1µg | 19.6µg | 34% |
| Ցինկ | 1.4mg | 4.56mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.1g | 0g | 24% |
| Folate, total | 102µg | 7µg | 24% |
| Խոլեստերին | 0mg | 67mg | 22% |
| Վիտամին E | 3.45mg | 0.18mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 2.849g | 7.271g | 20% |
| Նատրիում | 490mg | 65mg | 18% |
| Երկաթ | 2mg | 2.94mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.376g | 8.65g | 11% |
| Կալցիում | 95mg | 7mg | 9% |
| Կալիում | 600mg | 299mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.314mg | 6% | |
| Ածխաջրեր | 9g | 0g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23g | 23.96g | 2% |
| Ճարպեր | 18g | 19.27g | 2% |
| Choline, total | 82mg | 91.3mg | 2% |
| Կալորիականություն | 290kcal | 276kcal | 1% |
| Մանգան | 0.015mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 7.9g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 126kcal | 115kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.9g | 0g | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 0.8g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.259mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.104mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.228mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.105mg | 0% | |
| Լիզին | 2.233mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.033mg | 0% | |
| Վալին | 1.288mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.775mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23 գ
Ճարպեր:
18 գ
Ածխաջրեր:
9 գ
Ջուր:
45 գ
Այլ:
5 գ
Սպիտակուցներ:
23.96 գ
Ճարպեր:
19.27 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.66 գ
Այլ:
2.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.96g
հավասար
Ճարպեր
~19.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
9.332 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.69 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1252.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +97.7% |