Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ֆիլե
  5. Համեմատել
  6. Ֆիլե vs. Տավար

Համեմատել Ֆիլե և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլե vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +853.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2440%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.67% 5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~4.21µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլե Տավար DV% diff.
Պղինձ 0.925mg 0.097mg 92%
Վիտամին B1 1.1mg 0.074mg 86%
Վիտամին B6 1.5mg 0.669mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332g 0.532g 59%
Սելեն 1µg 25.4µg 44%
Վիտամին B3 12mg 5.76mg 39%
Վիտամին B2 0.9mg 0.4mg 38%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Ֆոսֆոր 450mg 259mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 0g 24%
Folate, total 102µg 7µg 24%
Ցինկ 1.4mg 3.7mg 21%
Վիտամին E 3.45mg 0.25mg 21%
Նատրիում 490mg 54mg 19%
Ճարպեր 18g 6.54g 18%
Երկաթ 2mg 3.04mg 13%
Վիտամին B5 0.481mg 10%
Սպիտակուցներ 23g 27.55g 9%
Կալցիում 95mg 13mg 8%
Կալիում 600mg 352mg 7%
Կալորիականություն 290kcal 169kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376g 2.734g 4%
Ածխաջրեր 9g 0g 3%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Վիտամին D 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Choline, total 82mg 75.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.849g 2.595g 1%
Protein per 100 calories 7.9g 16g N/A
Calories per 10 g protein 126kcal 61kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 59g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.8 1.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 3 IU 0%
Շաքար 0.8g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Վիտամին B12 4.2µg 4.21µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.375g N/A
Տրիպտոֆան 0.359mg 0%
Տրեոնին 1.534mg 0%
Իզոլեյցին 1.52mg 0%
Լեյցին 2.833mg 0%
Լիզին 3.178mg 0%
Մեթիոնին 0.871mg 0%
Ֆենիլալանին 1.299mg 0%
Վալին 1.603mg 0%
Հիստիդին 1.244mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1654.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.595g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: