Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Deer meat
  5. Compare
  6. Deer meat vs. Flank steak

Համեմատել Deer meat և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Deer meat vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Deer meat
Deer meat
6
:
4
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +167.3%
հավասար Նատրիում - 56
Deer meat
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 160% 24% 129% 39% 8% 109% 85% 3% 60%
Flank steak
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +167.3%
հավասար Նատրիում - 56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Deer meat
Deer meat
7
:
1
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +122.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.579
հավասար Folate, total - 9
Deer meat
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 13% 0% 0% 65% 130% 165% 52% 142% 7% 453% 0%
Flank steak
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +122.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.579
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Deer meat
Deer meat
3
:
1
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
հավասար Ջուր - 64.17
Deer meat
30% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 29.9 գ
Ճարպեր: 2.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.2 գ
Այլ: 0.55 գ
Flank steak
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
հավասար Ջուր - 64.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Deer meat
Deer meat
1
:
2
Flank steak
Flank steak
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.5%
Deer meat
63% 30% 7%
Հագեցած ճարպ: 1.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.554 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Flank steak
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Deer meat Flank steak
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Deer meat Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 29.9g 27.66g Deer meat
Ճարպեր 2.35g 8.23g Flank steak
Կալորիականություն 149kcal 192kcal Flank steak
Կալցիում 5mg 20mg Flank steak
Երկաթ 4.25mg 1.74mg Deer meat
Մագնեզիում 33mg 23mg Deer meat
Ֆոսֆոր 299mg 210mg Deer meat
Կալիում 434mg 339mg Deer meat
Նատրիում 57mg 56mg Flank steak
Ցինկ 3.99mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.254mg 0.082mg Deer meat
Մանգան 0.022mg 0.009mg Deer meat
Սելեն 11µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին E 0.62mg 0.38mg Deer meat
Վիտամին B1 0.26mg 0.075mg Deer meat
Վիտամին B2 0.563mg 0.133mg Deer meat
Վիտամին B3 8.78mg 7.363mg Deer meat
Վիտամին B5 0.856mg 0.545mg Deer meat
Վիտամին B6 0.614mg 0.579mg Deer meat
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 3.62µg 1.63µg Deer meat
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.182mg Deer meat
Տրեոնին 1.133mg 1.105mg Deer meat
Իզոլեյցին 1.287mg 1.259mg Deer meat
Լեյցին 2.28mg 2.201mg Deer meat
Լիզին 2.434mg 2.338mg Deer meat
Մեթիոնին 0.7mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.133mg 1.093mg Deer meat
Վալին 1.455mg 1.372mg Deer meat
Հիստիդին 0.895mg 0.883mg Deer meat
Խոլեստերին 88mg 79mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 1.142g 3.395g Deer meat
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.554g 3.317g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127g 0.322g Flank steak
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Deer meat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Deer meat Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Deer meat
Deer meat vs Հորթի միս
Հորթի միս
Deer meat
Deer meat vs Այծ-raw
Այծ-raw
Deer meat
Deer meat vs Ձիու միս
Ձիու միս
Flank steak
Flank steak vs Տավարի սուկի
Տավարի սուկի
Flank steak
Flank steak vs Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Flank steak
Flank steak vs Պաստրոմա
Պաստրոմա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Deer meat
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
61%
Deer meat
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Deer meat
Deer meat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.253g)
Which food is richer in minerals?
Deer meat
Deer meat is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Deer meat
Deer meat is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Deer meat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174430/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: