Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Deer meat
  5. Compare
  6. Deer meat vs. Flank steak

Համեմատել Deer meat և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Deer meat vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.5% 38% 159% 85% 109% 128% 7.4% 2.9% 60%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167.3%
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 12% 0% 65% 130% 165% 51% 142% 453% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +122.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.579mg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 29.9 գ
Ճարպեր: 2.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.2 գ
Այլ: 0.55 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 30% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.554 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +153.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Deer meat Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Deer meat Flank steak Opinion
Կալորիականություն 149kcal 192kcal Flank steak
Սպիտակուցներ 29.9g 27.66g Deer meat
Ճարպեր 2.35g 8.23g Flank steak
Խոլեստերին 88mg 79mg Flank steak
Մագնեզիում 33mg 23mg Deer meat
Կալցիում 5mg 20mg Flank steak
Կալիում 434mg 339mg Deer meat
Երկաթ 4.25mg 1.74mg Deer meat
Պղինձ 0.254mg 0.082mg Deer meat
Ցինկ 3.99mg 4.9mg Flank steak
Ֆոսֆոր 299mg 210mg Deer meat
Նատրիում 57mg 56mg Flank steak
Վիտամին E 0.62mg 0.38mg Deer meat
Մանգան 0.022mg 0.009mg Deer meat
Սելեն 11µg 29.4µg Flank steak
Վիտամին B1 0.26mg 0.075mg Deer meat
Վիտամին B2 0.563mg 0.133mg Deer meat
Վիտամին B3 8.78mg 7.363mg Deer meat
Վիտամին B5 0.856mg 0.545mg Deer meat
Վիտամին B6 0.614mg 0.579mg Deer meat
Վիտամին B12 3.62µg 1.63µg Deer meat
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Folate, total 9µg 9µg
Choline, total 105.4mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 1.142g 3.395g Deer meat
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.554g 3.317g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127g 0.322g Flank steak
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.182mg Deer meat
Տրեոնին 1.133mg 1.105mg Deer meat
Իզոլեյցին 1.287mg 1.259mg Deer meat
Լեյցին 2.28mg 2.201mg Deer meat
Լիզին 2.434mg 2.338mg Deer meat
Մեթիոնին 0.7mg 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.133mg 1.093mg Deer meat
Վալին 1.455mg 1.372mg Deer meat
Հիստիդին 0.895mg 0.883mg Deer meat
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Deer meat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Deer meat Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Deer meat
Deer meat vs Հորթի միս
Հորթի միս
Deer meat
Deer meat vs Այծ-raw
Այծ-raw
Deer meat
Deer meat vs Ձիու միս
Ձիու միս
Flank steak
Flank steak vs Տավարի սուկի
Տավարի սուկի
Flank steak
Flank steak vs Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում
Flank steak
Flank steak vs Պաստրոմա
Պաստրոմա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Deer meat
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
61%
Deer meat
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Deer meat
Deer meat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.253g)
Which food is richer in minerals?
Deer meat
Deer meat is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Deer meat
Deer meat is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Deer meat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174430/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: