Drumstick tree - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Drumstick tree can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 37 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.33 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 pod (15-1/3" long) (11 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -8.4 (alkaline) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 86% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 76% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 75% of foods
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 70% of foods
Drumstick tree calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 37 |
Drumstick tree սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Drumstick tree can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
30 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
0.36 մգ of 8 մգ
5%
Մագնեզիում:
45 մգ of 420 մգ
11%
Ֆոսֆոր:
50 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
461 մգ of 3,400 մգ
14%
Նատրիում:
42 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
0.45 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.084 մգ of 1 մգ
9%
Մանգան:
0.259 մգ of 2 մգ
11%
Սելեն:
0.7 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
461 մգ
TOP 14%
Մագնեզիում
45 մգ
TOP 24%
Կալցիում
30 մգ
TOP 44%
Մանգան
0.259 մգ
TOP 47%
Պղինձ
0.084 մգ
TOP 60%
Ցինկ
0.45 մգ
TOP 72%
Նատրիում
42 մգ
TOP 75%
Ֆոսֆոր
50 մգ
TOP 77%
Երկաթ
0.36 մգ
TOP 82%
Սելեն
0.7 µg
TOP 86%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
74 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
141 մգ of 90 մգ
157%
Վիտամին B1:
0.053 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B2:
0.074 մգ of 1 մգ
6%
Վիտամին B3:
0.62 մգ of 16 մգ
4%
Վիտամին B5:
0.794 մգ of 5 մգ
16%
Վիտամին B6:
0.12 մգ of 1 մգ
9%
Folate, total:
44 µg of 400 µg
11%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
141 մգ
TOP 10%
Folate, total
44 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.794 մգ
TOP 42%
Վիտամին A
74 IU
TOP 45%
Վիտամին B6
0.12 մգ
TOP 60%
Վիտամին B1
0.053 մգ
TOP 70%
Վիտամին B2
0.074 մգ
TOP 74%
Վիտամին B3
0.62 մգ
TOP 75%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.1 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.53 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.2 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.97 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.003 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.2 գ
Այլ:
5.33 գ
Drumstick tree սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 37kcal | 2% | 91% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 2.1g | 5% | 77% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.2g | 0% | 88% | 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 141mg | 157% | 10% | 2.7 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 5.33g | N/A | 56% | 10.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 8.53g | 3% | 52% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.36mg | 5% | 82% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 30mg | 3% | 44% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 461mg | 14% | 14% | 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 45mg | 11% | 24% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 13% | 25% | 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.08mg | 9% | 60% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.45mg | 4% | 72% | 14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 50mg | 7% | 77% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 42mg | 2% | 75% | 11.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 74IU | 1% | 45% | 225.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
Մանգան | 0.26mg | 11% | 47% | |
Սելեն | 0.7µg | 1% | 86% | |
Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 70% | 5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.07mg | 6% | 74% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.62mg | 4% | 75% | 15.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.79mg | 16% | 42% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.12mg | 9% | 60% | Այնքան ինչքան Վարսակ-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 44µg | 11% | 37% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0% | 88% | 178.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 81% | 96.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 96% | 15724.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 37
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 42մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
9գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
30մգ
3%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
461մգ
14%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև