Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Drumstick tree - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Drumstick pods, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Drumstick tree
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 pod (15-1/3" long) (11 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-8.4 (alkaline)
Կալորիաներ
37
90% Վիտամին C
86% Կալիում
76% Մագնեզիում
75% Բջջանյութ(Fiber)
70% Folate, food
Բացատրություն: Drumstick tree սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Մագնեզիում, Բջջանյութ(Fiber) և Folate, food տարրերով

Drumstick tree սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

0
Նմանատիպ սննդամթերք
5 Քրքում Քրքում
15 Սերմ Սերմ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Drumstick tree սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.1 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.53 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.2 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.97 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 37
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
2%
Sodium 42mg
3%
TotalCarbohydrate 9g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 30mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 461mg 13%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 30 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.36 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 45 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 50 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 461 mg of 3,500 mg 13%
Նատրիում: 42 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.45 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.084 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.259 mg of 2 mg 13%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
461 mg
TOP 14%
Մագնեզիում
45 mg
TOP 24%
Կալցիում
30 mg
TOP 44%
Մանգան
0.259 mg
TOP 47%
Պղինձ
0.084 mg
TOP 60%
Ցինկ
0.45 mg
TOP 72%
Նատրիում
42 mg
TOP 75%
Ֆոսֆոր
50 mg
TOP 77%
Երկաթ
0.36 mg
TOP 82%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 74 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 141 mg of 60 mg 235%
Վիտամին B1: 0.053 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.074 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.62 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.794 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.12 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 44 µg of 400 µg 11%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
141 µg
TOP 10%
Folate, total
44 µg
TOP 37%
Վիտամին B5
0.794 µg
TOP 42%
Վիտամին A
74 µg
TOP 45%
Վիտամին B6
0.12 µg
TOP 60%
Վիտամին B1
0.053 µg
TOP 70%
Վիտամին B2
0.074 µg
TOP 74%
Վիտամին B3
0.62 µg
TOP 75%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.033 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.003 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 3.2 g

Drumstick tree սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 77% 2.1g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 52% 8.53g 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 91% 37kcal 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 8% 25% 3.2g 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 44% 30mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 82% 0.36mg 7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 11% 24% 45mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 7% 77% 50mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 14% 461mg 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 75% 42mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 72% 0.45mg 14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 60% 0.08mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 45% 74IU 225.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 157% 10% 141mg 2.7 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 4% 70% 0.05mg 5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 74% 0.07mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 75% 0.62mg 15.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 42% 0.79mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 60% 0.12mg Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
Folate, total 11% 37% 44µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 88% 0.03g 178.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.1g 96.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 96% 0g 15724.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: