Drumstick tree - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Drumstick tree can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 37 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 pod (15-1/3" long) (11 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -8.4 (alkaline) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 86% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 76% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 75% of foods
Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 70% of foods
Drumstick tree calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 37 |
Drumstick tree սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Drumstick tree can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
222IU of 5,000IU
4.4%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
423մգ of 90մգ
470%
Վիտամին B1:
0.16մգ of 1մգ
13%
Վիտամին B2:
0.22մգ of 1մգ
17%
Վիտամին B3:
1.9մգ of 16մգ
12%
Վիտամին B5:
2.4մգ of 5մգ
48%
Վիտամին B6:
0.36մգ of 1մգ
28%
Folate, total:
132µg of 400µg
33%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.1 գ of 50 գ
2.1 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.5 գ of 300 գ
8.5 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.2 գ of 2,000 գ
88.2 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.2 գ
Այլ:
5.3 գ
Drumstick tree սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 37kcal | 2% | 91% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 2.1g | 5% | 77% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.2g | 0% | 88% | 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 141mg | 157% | 10% | 2.7 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 8.5g | 3% | 52% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 5.3g | N/A | 56% | 10.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 45mg | 11% | 24% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 30mg | 3% | 44% | 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 461mg | 14% | 14% | 3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.36mg | 5% | 82% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 13% | 25% | 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.08mg | 9% | 60% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.45mg | 4% | 72% | 14 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 50mg | 7% | 77% | 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 42mg | 2% | 75% | 11.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 74IU | 1% | 45% | 225.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
Սելեն | 0.7µg | 1% | 86% | |
Մանգան | 0.26mg | 11% | 47% | |
Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | 70% | 5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.07mg | 6% | 74% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.62mg | 4% | 75% | 15.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.79mg | 16% | 42% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.12mg | 9% | 60% | Այնքան ինչքան Վարսակ-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 44µg | 11% | 37% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0% | 88% | 178.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 81% | 96.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 96% | 15724.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 37
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր
0.2գ
0.15%
Հագեցած ճարպեր 0.03գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.8%
Աղ 42մգ
2.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8.5գ
13%
Բջջանյութ
3.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
30մգ
3%
Երկաթ
0.36մգ
4.5%
Կալիում
461մգ
14%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև