Poppy seed dressing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 399 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 23.43 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 2 tbsp (33 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0 (neutral) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 94% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 86% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 81% of foods
Poppy seed dressing calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 399 | |
| Calories in 2 tbsp | 132 | 33 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
59 մգ of 1,000 մգ
6%
Երկաթ:
0.25 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
9 մգ of 420 մգ
2%
Ֆոսֆոր:
49 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
61 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
933 մգ of 2,300 մգ
41%
Ցինկ:
0.25 մգ of 11 մգ
2%
Պղինձ:
0.035 մգ of 1 մգ
4%
Մանգան:
0.131 մգ of 2 մգ
6%
Սելեն:
1.2 µg of 55 µg
2%
Choline, total:
6 մգ of 550 մգ
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
933 մգ
TOP 6%
Կալցիում
59 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.131 մգ
TOP 58%
Ֆոսֆոր
49 մգ
TOP 78%
Սելեն
1.2 µg
TOP 81%
Ցինկ
0.25 մգ
TOP 82%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Պղինձ
0.035 մգ
TOP 87%
Երկաթ
0.25 մգ
TOP 87%
Կալիում
61 մգ
TOP 90%
Choline, total
6 մգ
TOP 91%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
180 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
2.36 մգ of 15 մգ
16%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
0.3 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.024 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.058 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B3:
0.047 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0.108 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.022 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
3 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.09 µg of 2 µg
4%
Վիտամին K:
50.2 µg of 120 µg
42%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
180 IU
TOP 36%
Վիտամին E
2.36 մգ
TOP 39%
Վիտամին K
50.2 µg
TOP 44%
Վիտամին C
0.3 մգ
TOP 50%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Վիտամին B2
0.058 մգ
TOP 79%
Վիտամին B1
0.024 մգ
TOP 85%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին B5
0.108 մգ
TOP 88%
Վիտամին B6
0.022 մգ
TOP 90%
Վիտամին B3
0.047 մգ
TOP 94%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.92 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 51%
33.33 գ of 65 գ
51%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.73 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.85 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
3.17 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.207 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
17.326 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
23.39 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.3 գ
Այլ:
0.04 գ
Poppy seed dressing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 399kcal | 20% | 14% |
8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 0.92g | 2% | 86% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 33.33g | 51% | 5% |
Այնքան ինչքան Պանիր-ում
|
| Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 50% |
176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 23.43g | N/A | 29% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 23.73g | 8% | 31% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 15mg | 5% | 45% |
24.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.25mg | 3% | 87% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 59mg | 6% | 31% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 61mg | 2% | 90% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 9mg | 2% | 85% |
15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 23.39g | N/A | 31% |
2.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.3g | 1% | 58% |
8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.04mg | 4% | 87% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.25mg | 2% | 82% |
25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 49mg | 7% | 78% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 933mg | 41% | 6% |
1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 180IU | 4% | 36% |
92.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 51µg | 6% | 34% | |
| Վիտամին E | 2.36mg | 16% | 39% |
1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.13mg | 6% | 58% | |
| Սելեն | 1.2µg | 2% | 81% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 4% | 79% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.05mg | 0% | 94% |
203.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.11mg | 2% | 88% |
10.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 90% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 50.2µg | 42% | 44% |
2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 3µg | 1% | 87% |
20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | 59% |
103.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 6.06g | 30% | 21% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.21g | N/A | 19% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 17.33g | N/A | 9% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 399
օրական դոզայի %-ը*
51%
Ճարպ ընդհանուր
33գ
27%
Հագեցած ճարպեր 6գ
5%
Խոլեստերին 15մգ
41%
Աղ 933մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
24գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
4մկգ
1%
Կալցիում
59մգ
6%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
61մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև