Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Poppy seed dressing - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Poppy seed dressing
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 399 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 23 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 2 tbsp (33 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0 (neutral)
TOP 5% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
TOP 6% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 94% of foods
TOP 9% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 14% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 86% of foods
TOP 19% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 81% of foods

Poppy seed dressing սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

poppy seed dressing սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 399
2 tbsp 132 33 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9.4% 6.4% 21% 5.4% 122% 6.8% 12% 17% 6.5%
Կալցիում: 177մգ 1,000մգ-ից 18%
Երկաթ: 0.75մգ 8մգ-ից 9.4%
Մագնեզիում: 27մգ 420մգ-ից 6.4%
Ֆոսֆոր: 147մգ 700մգ-ից 21%
Կալիում: 183մգ 3,400մգ-ից 5.4%
Նատրիում: 2799մգ 2,300մգ-ից 122%
Ցինկ: 0.75մգ 11մգ-ից 6.8%
Պղինձ: 0.11մգ 1մգ-ից 12%
Մանգան: 0.39մգ 2մգ-ից 17%
Սելեն: 3.6µg 55µg-ից 6.5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

933 մգ
TOP 6%
59 մգ
TOP 31%
0.13 մգ
TOP 58%
49 մգ
TOP 78%
1.2 µg
TOP 81%
0.25 մգ
TOP 82%
9 մգ
TOP 85%
0.04 մգ
TOP 87%
0.25 մգ
TOP 87%
61 մգ
TOP 90%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 17% 47% 1.5% 1% 6% 13% 0.88% 6.5% 5.1% 2.3% 11% 126%
Վիտամին A: 153µg 900µg-ից 17%
Վիտամին E : 7.1մգ 15մգ-ից 47%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 0.9մգ 90մգ-ից 1%
Վիտամին B1: 0.07մգ 1մգ-ից 6%
Վիտամին B2: 0.17մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B3: 0.14մգ 16մգ-ից 0.88%
Վիտամին B5: 0.32մգ 5մգ-ից 6.5%
Վիտամին B6: 0.07մգ 1մգ-ից 5.1%
Folate, total: 9µg 400µg-ից 2.3%
Վիտամին B12: 0.27µg 2µg-ից 11%
Վիտամին K: 151µg 120µg-ից 126%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

51 µg
TOP 34%
2.4 մգ
TOP 39%
50 µg
TOP 44%
0.3 մգ
TOP 50%
0.1 µg
TOP 60%
0.09 µg
TOP 63%
0.06 մգ
TOP 79%
0.02 մգ
TOP 85%
3 µg
TOP 87%
0.11 մգ
TOP 88%
0.02 մգ
TOP 90%
0.05 մգ
TOP 94%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

33% 24% 38% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.9 գ of 50 գ
0.9 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 51%
33.3 գ of 65 գ
33.3 գ (51% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.7 գ of 300 գ
23.7 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
38.9 գ of 2,000 գ
38.9 գ (2% of DV )
Այլ:
3.2 գ
3.2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 26% 55%
Հագեցած ճարպ: 6.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 17 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

99%
Շաքար: 23 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 0.04 գ

Poppy seed dressing սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 51µg 6% 34%
Կալորիականություն 399kcal 20% 14% 8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.92g 2% 86% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 33g 51% 5% Այնքան ինչքան Պանիր-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 23g N/A 29% 2.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 24g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 15mg 5% 45% 24.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 59mg 6% 31% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 61mg 2% 90% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.25mg 3% 87% 10.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 23g N/A 31% 2.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 87% 4.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.25mg 2% 82% 25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 49mg 7% 78% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 933mg 41% 6% 1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.4mg 16% 39% 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 1.2µg 2% 81%
Մանգան 0.13mg 6% 58%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 85% 11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 79% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.05mg 0% 94% 203.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.11mg 2% 88% 10.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 2% 90% 5.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.09µg 4% 63% 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 50µg 42% 44% 2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 3µg 1% 87% 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.14g N/A 59% 103.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 6.1g 30% 21% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Choline, total 6mg 1% 91%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.2g N/A 19% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 17g N/A 9% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 399
օրական դոզայի %-ը*
51%
Ճարպ ընդհանուր 33գ
28%
Հագեցած ճարպեր 6.1գ
0
Տրանս ճարպեր
5%
Խոլեստերին 15մգ
41%
Աղ 933մգ
7.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 24գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.92գ
Վիտամին Դ 4մկգ 0.5%

Կալցիում 59մգ 5.9%

Երկաթ 0.25մգ 3.1%

Կալիում 61մգ 1.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Poppy seed dressing սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171044/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: