Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук-шалот
  5. Compare
  6. Лук-шалот vs. Брокколи

Сравнить продукты Лук-шалот и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Лук-шалот vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук-шалот
Лук-шалот
5
:
4
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Медь +79.6%
Содержит больше Марганец +39%
Содержит больше Кальций +27%
Содержит больше Селен +108.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Лук-шалот
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Медь +79.6%
Содержит больше Марганец +39%
Содержит больше Кальций +27%
Содержит больше Селен +108.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук-шалот
Лук-шалот
1
:
9
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин A +15475%
Содержит больше Витамин E +1850%
Содержит больше Витамин C +1015%
Содержит больше Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +97.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.3%
Содержит больше Витамин K +12600%
Лук-шалот
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин A +15475%
Содержит больше Витамин E +1850%
Содержит больше Витамин C +1015%
Содержит больше Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +97.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.3%
Содержит больше Витамин K +12600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук-шалот
Лук-шалот
1
:
4
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Углеводы +153%
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +270%
Содержит больше Вода +11.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87
Лук-шалот
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +153%
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +270%
Содержит больше Вода +11.9%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук-шалот
Лук-шалот
3
:
0
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.038
Лук-шалот
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.038

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-шалот Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Брокколи Мнение
13.6g 4.04g Лук-шалот
Белки 2.5g 2.82g Брокколи
Жиры 0.1g 0.37g Брокколи
Углеводы 16.8g 6.64g Лук-шалот
Калорийность 72kcal 34kcal Лук-шалот
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 7.87g 1.7g Брокколи
Клетчатка 3.2g 2.6g Лук-шалот
Кальций 37mg 47mg Брокколи
Железо 1.2mg 0.73mg Лук-шалот
Магний 21mg 21mg
Фосфор 60mg 66mg Брокколи
Калий 334mg 316mg Лук-шалот
Натрий 12mg 33mg Лук-шалот
Цинк 0.4mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.088mg 0.049mg Лук-шалот
Марганец 0.292mg 0.21mg Лук-шалот
Селен 1.2µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 4IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 0µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.04mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 8mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.06mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.02mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.2mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.29mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.345mg 0.175mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 34µg 63µg Брокколи
Витамин K 0.8µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.028mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.098mg 0.088mg Лук-шалот
Изолейцин 0.106mg 0.079mg Лук-шалот
Лейцин 0.149mg 0.129mg Лук-шалот
Лизин 0.125mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.027mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.081mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.11mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.043mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.017g 0.039g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.011g Лук-шалот
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.038g Лук-шалот

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-шалот Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук-шалот
Лук-шалот vs Лук скорода
Лук скорода
Лук-шалот
Лук-шалот vs Петрушка
Петрушка
Лук-шалот
Лук-шалот vs Редис
Редис
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Лук-шалот
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
21%
Лук-шалот
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.17g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.