Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-шалот и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Лук-шалот vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.4%
Содержит больше МедьМедь +79.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +39%
Содержит больше КальцийКальций +27%
Содержит больше СеленСелен +108.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Калий ~316mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1015%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1850%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +85.3%
Содержит больше ХолинХолин +65.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-шалот Брокколи DV% diff.
Витамин C 8mg 89.2mg 90%
Витамин K 0.8µg 101.6µg 84%
Витамин B6 0.345mg 0.175mg 13%
Витамин B2 0.02mg 0.117mg 7%
Витамин B9 34µg 63µg 7%
Железо 1.2mg 0.73mg 6%
Витамин B5 0.29mg 0.573mg 6%
Витамин E 0.04mg 0.78mg 5%
Марганец 0.292mg 0.21mg 4%
Медь 0.088mg 0.049mg 4%
Углеводы 16.8g 6.64g 3%
Витамин B3 0.2mg 0.639mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Клетчатка 3.2g 2.6g 2%
Селен 1.2µg 2.5µg 2%
Калорийность 72kcal 34kcal 2%
Холин 11.3mg 18.7mg 1%
Белки 2.5g 2.82g 1%
Витамин B1 0.06mg 0.071mg 1%
Натрий 12mg 33mg 1%
Кальций 37mg 47mg 1%
Фосфор 60mg 66mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Калий 334mg 316mg 1%
Жиры 0.1g 0.37g 0%
Чистые углеводы 13.6g 4.04g N/A
Магний 21mg 21mg 0%
Сахар 7.87g 1.7g N/A
Цинк 0.4mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.038g 0%
Триптофан 0.028mg 0.033mg 0%
Треонин 0.098mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.106mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.149mg 0.129mg 0%
Лизин 0.125mg 0.135mg 0%
Метионин 0.027mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.117mg 0%
Валин 0.11mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.043mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +153%
Содержит больше БелкиБелки +12.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.038g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.