Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Pinto beans

Сравнить продукты Соя и Pinto beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs Pinto beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
9
:
0
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Кальций +121.7%
Содержит больше Железо +145.9%
Содержит больше Магний +72%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +18.1%
Содержит больше Цинк +17.3%
Содержит больше Медь +85.8%
Содержит больше Марганец +81.9%
Содержит больше Селен +17.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Содержит больше Кальций +121.7%
Содержит больше Железо +145.9%
Содержит больше Магний +72%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +18.1%
Содержит больше Цинк +17.3%
Содержит больше Медь +85.8%
Содержит больше Марганец +81.9%
Содержит больше Селен +17.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
6
:
4
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +112.5%
Содержит больше Витамин B2 +359.7%
Содержит больше Витамин B3 +25.5%
Содержит больше Витамин K +448.6%
Содержит больше Витамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B1 +24.5%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +218.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.229
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +112.5%
Содержит больше Витамин B2 +359.7%
Содержит больше Витамин B3 +25.5%
Содержит больше Витамин K +448.6%
Содержит больше Витамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B1 +24.5%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +218.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.229

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
:
2
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Белки +102.1%
Содержит больше Жиры +1280%
Содержит больше Другое +63.2%
Содержит больше Углеводы +213.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.95
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше Белки +102.1%
Содержит больше Жиры +1280%
Содержит больше Другое +63.2%
Содержит больше Углеводы +213.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1389.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2054.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.5%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1389.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2054.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Pinto beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Pinto beans Мнение
2.36g 17.22g Pinto beans
Белки 18.21g 9.01g Соя
Жиры 8.97g 0.65g Соя
Углеводы 8.36g 26.22g Pinto beans
Калорийность 172kcal 143kcal Соя
Крахмал 15.15g Pinto beans
Сахар 3g 0.34g Pinto beans
Клетчатка 6g 9g Pinto beans
Кальций 102mg 46mg Соя
Железо 5.14mg 2.09mg Соя
Магний 86mg 50mg Соя
Фосфор 245mg 147mg Соя
Калий 515mg 436mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 1.15mg 0.98mg Соя
Медь 0.407mg 0.219mg Соя
Марганец 0.824mg 0.453mg Соя
Селен 7.3µg 6.2µg Соя
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.94mg Pinto beans
Витамин C 1.7mg 0.8mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.193mg Pinto beans
Витамин B2 0.285mg 0.062mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.318mg Соя
Витамин B5 0.179mg 0.21mg Pinto beans
Витамин B6 0.234mg 0.229mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 172µg Pinto beans
Витамин K 19.2µg 3.5µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.108mg Соя
Треонин 0.723mg 0.331mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.426mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.765mg Соя
Лизин 1.108mg 0.63mg Соя
Метионин 0.224mg 0.117mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.531mg Соя
Валин 0.831mg 0.519mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.247mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.136g Pinto beans
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.133g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.235g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Pinto beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
24%
Pinto beans
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
42%
Pinto beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.161g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pinto beans
Pinto beans дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.