Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Pinto beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs Pinto beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Содержит больше МагнийМагний +72%
Содержит больше КальцийКальций +121.7%
Содержит больше КалийКалий +18.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145.9%
Содержит больше МедьМедь +85.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +81.9%
Содержит больше СеленСелен +17.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +112.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +359.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +448.6%
Содержит больше ХолинХолин +34.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +168.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +218.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.229mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Pinto beans DV% diff.
Железо 5.14mg 2.09mg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.235g 32%
Витамин B9 54µg 172µg 30%
Медь 0.407mg 0.219mg 21%
Белки 18.21g 9.01g 18%
Витамин B2 0.285mg 0.062mg 17%
Марганец 0.824mg 0.453mg 16%
Фосфор 245mg 147mg 14%
Витамин K 19.2µg 3.5µg 13%
Жиры 8.97g 0.65g 13%
Клетчатка 6g 9g 12%
Магний 86mg 50mg 9%
Крахмал 15.15g 6%
Кальций 102mg 46mg 6%
Углеводы 8.36g 26.22g 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.136g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.133g 5%
Витамин E 0.35mg 0.94mg 4%
Витамин B1 0.155mg 0.193mg 3%
Калий 515mg 436mg 2%
Цинк 1.15mg 0.98mg 2%
Холин 47.5mg 35.3mg 2%
Селен 7.3µg 6.2µg 2%
Калорийность 172kcal 143kcal 1%
Витамин B5 0.179mg 0.21mg 1%
Витамин B3 0.399mg 0.318mg 1%
Витамин C 1.7mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 2.36g 17.22g N/A
Сахар 3g 0.34g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B6 0.234mg 0.229mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.108mg 0%
Треонин 0.723mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.426mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.765mg 0%
Лизин 1.108mg 0.63mg 0%
Метионин 0.224mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.531mg 0%
Валин 0.831mg 0.519mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.247mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше БелкиБелки +102.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1280%
Содержит больше ДругоеДругое +63.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.235 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1389.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2054.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.