Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Չիր
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +436.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.9%
հավասար Կալիում ~1162mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.589mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.8%
հավասար Ճարպեր ~0.51g
հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Չիր Opinion
Կալորիականություն 329kcal 241kcal Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 19.87g 3.39g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.53g 0.51g Ադզուկի լոբի
Վիտամին C 0mg 1mg Չիր
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 55.34g Չիր
Ածխաջրեր 62.9g 62.64g Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 127mg 32mg Ադզուկի լոբի
Կալցիում 66mg 55mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1254mg 1162mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 4.98mg 2.66mg Ադզուկի լոբի
Շաքար 53.44g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 7.3g Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.094mg 0.343mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 5.04mg 0.39mg Ադզուկի լոբի
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 381mg 71mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 5mg 10mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 17IU 3604IU Չիր
Վիտամին A 1µg 180µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Մանգան 1.73mg 0.235mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 3.1µg 2.2µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B1 0.455mg 0.015mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.22mg 0.074mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.63mg 2.589mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 1.471mg 0.516mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.351mg 0.143mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Folate, total 622µg 10µg Ադզուկի լոբի
Choline, total 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.074g Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.016mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.674mg 0.073mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.791mg 0.063mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg 0.105mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg 0.083mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg 0.015mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.062mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg 0.078mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg 0.047mg Ադզուկի լոբի
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Ադզուկի լոբի
36%
Չիր
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.174g)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: