Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ածիկ և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ածիկ vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75%
հավասար Ֆոսֆոր ~93mg
հավասար Սելեն ~5.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +583.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +944%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +670.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ածիկ Չիզքեյք
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ածիկ Չիզքեյք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.883g 9.921g 37%
Ճարպեր 3.29g 22.5g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g 8.634g 20%
Նատրիում 60mg 438mg 16%
Խոլեստերին 10mg 55mg 15%
Վիտամին A 26µg 159µg 15%
Կալորիականություն 85kcal 321kcal 12%
Վիտամին B12 0.42µg 0.17µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g 1.602g 9%
Choline, total 45.9mg 8%
Ածխաջրեր 11.2g 25.5g 5%
Կալցիում 98mg 51mg 5%
Երկաթ 0.21mg 0.63mg 5%
Սպիտակուցներ 3.37g 5.5g 4%
Վիտամին B5 0.354mg 0.571mg 4%
Վիտամին E 0.06mg 0.56mg 3%
Մանգան 0.08mg 0.14mg 3%
Վիտամին K 0.3µg 4.4µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Folate, total 9µg 18µg 2%
Վիտամին B1 0.054mg 0.028mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Պղինձ 0.037mg 0.02mg 2%
Կալիում 172mg 90mg 2%
Ցինկ 0.41mg 0.51mg 1%
Վիտամին B2 0.184mg 0.193mg 1%
Կոֆեին 3mg 0mg 1%
Մագնեզիում 15mg 11mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.7g 25.1g N/A
Շաքար 6.68g 21.8g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0.4g 0%
Ֆոսֆոր 91mg 93mg 0%
Սելեն 5.4µg 5.2µg 0%
Վիտամին B3 0.259mg 0.195mg 0%
Վիտամին B6 0.046mg 0.052mg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.165mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.142mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.258mg 0%
Վալին 0.193mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ածիկ Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ածիկ
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
17%
Ածիկ
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Շաքար (difference - 15.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Նատրիում (difference - 378mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.038g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: