Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10421.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +828.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +365%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +529.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +948.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +556.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2731.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Շաֆրան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 0.27mg 28.408mg 1223%
Երկաթ 0.26mg 11.1mg 136%
Վիտամին C 8.7mg 80.8mg 80%
Մագնեզիում 27mg 264mg 56%
Վիտամին B6 0.367mg 1.01mg 49%
Կալիում 358mg 1724mg 40%
Ֆոսֆոր 22mg 252mg 33%
Պղինձ 0.078mg 0.328mg 28%
Սպիտակուցներ 1.09g 11.43g 21%
Folate, total 20µg 93µg 18%
Վիտամին B2 0.073mg 0.267mg 15%
Ածխաջրեր 22.84g 65.37g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g 2.067g 13%
Կալորիականություն 89kcal 310kcal 11%
Կալցիում 5mg 111mg 11%
Ցինկ 0.15mg 1.09mg 9%
Սելեն 1µg 5.6µg 8%
Ճարպեր 0.33g 5.85g 8%
Վիտամին B5 0.334mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.112g 1.586g 7%
Վիտամին B1 0.031mg 0.115mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Նատրիում 1mg 148mg 6%
Վիտամին B3 0.665mg 1.46mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.9g 5%
Վիտամին A 3µg 27µg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.429g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 61.47g N/A
Շաքար 12.23g N/A
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0%
Լեյցին 0.068mg 0%
Լիզին 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0%
Վալին 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Բանան
54%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
14%
Բանան
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.474g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: