Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +323.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +624.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 32% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +610.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1282.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Կակաչասերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Կակաչասերմ Opinion
Կալորիականություն 310kcal 525kcal Կակաչասերմ
Սպիտակուցներ 11.43g 17.99g Կակաչասերմ
Ճարպեր 5.85g 41.56g Կակաչասերմ
Վիտամին C 80.8mg 1mg Շաֆրան
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 8.63g Շաֆրան
Ածխաջրեր 65.37g 28.13g Շաֆրան
Մագնեզիում 264mg 347mg Կակաչասերմ
Կալցիում 111mg 1438mg Կակաչասերմ
Կալիում 1724mg 719mg Շաֆրան
Երկաթ 11.1mg 9.76mg Շաֆրան
Շաքար 2.99g Շաֆրան
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 19.5g Կակաչասերմ
Պղինձ 0.328mg 1.627mg Կակաչասերմ
Ցինկ 1.09mg 7.9mg Կակաչասերմ
Ֆոսֆոր 252mg 870mg Կակաչասերմ
Նատրիում 148mg 26mg Կակաչասերմ
Վիտամին A 530IU 0IU Շաֆրան
Վիտամին A 27µg 0µg Շաֆրան
Վիտամին E 1.77mg Կակաչասերմ
Մանգան 28.408mg 6.707mg Շաֆրան
Սելեն 5.6µg 13.5µg Կակաչասերմ
Վիտամին B1 0.115mg 0.854mg Կակաչասերմ
Վիտամին B2 0.267mg 0.1mg Շաֆրան
Վիտամին B3 1.46mg 0.896mg Շաֆրան
Վիտամին B5 0.324mg Կակաչասերմ
Վիտամին B6 1.01mg 0.247mg Շաֆրան
Folate, total 93µg 82µg Շաֆրան
Choline, total 8.8mg Կակաչասերմ
Հագեցած ճարպ 1.586g 4.517g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 5.982g Կակաչասերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 28.569g Կակաչասերմ
Տրիպտոֆան 0.184mg Կակաչասերմ
Տրեոնին 0.686mg Կակաչասերմ
Իզոլեյցին 0.819mg Կակաչասերմ
Լեյցին 1.321mg Կակաչասերմ
Լիզին 0.952mg Կակաչասերմ
Մեթիոնին 0.502mg Կակաչասերմ
Ֆենիլալանին 0.758mg Կակաչասերմ
Վալին 1.095mg Կակաչասերմ
Հիստիդին 0.471mg Կակաչասերմ
Ֆրուկտոզա 0.29g Կակաչասերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g Կակաչասերմ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Շաֆրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Շաֆրան
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.931g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: