Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 32% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +513%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Թարխուն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Թարխուն Opinion
Կալորիականություն 310kcal 295kcal Շաֆրան
Սպիտակուցներ 11.43g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 5.85g 7.24g Թարխուն
Վիտամին C 80.8mg 50mg Շաֆրան
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 42.82g Շաֆրան
Ածխաջրեր 65.37g 50.22g Շաֆրան
Մագնեզիում 264mg 347mg Թարխուն
Կալցիում 111mg 1139mg Թարխուն
Կալիում 1724mg 3020mg Թարխուն
Երկաթ 11.1mg 32.3mg Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 7.4g Թարխուն
Պղինձ 0.328mg 0.677mg Թարխուն
Ցինկ 1.09mg 3.9mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 252mg 313mg Թարխուն
Նատրիում 148mg 62mg Թարխուն
Վիտամին A 530IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A 27µg 210µg Թարխուն
Մանգան 28.408mg 7.967mg Շաֆրան
Սելեն 5.6µg 4.4µg Շաֆրան
Վիտամին B1 0.115mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.267mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 1.46mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B6 1.01mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 93µg 274µg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.881g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 3.698g Թարխուն
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Շաֆրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Շաֆրան
132%
Թարխուն
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.295g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: