Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 417% 189% 108% 153% 20% 30% 110% 3706% 31%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +513%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +194.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 0% 0% 270% 29% 62% 28% 0% 234% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +513%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +194.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.7%
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.067 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Թարխուն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 42.82g Շաֆրան
Սպիտակուցներ 11.43g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 5.85g 7.24g Թարխուն
Ածխաջրեր 65.37g 50.22g Շաֆրան
Կալորիականություն 310kcal 295kcal Շաֆրան
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 7.4g Թարխուն
Կալցիում 111mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 11.1mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 264mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 252mg 313mg Թարխուն
Կալիում 1724mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 148mg 62mg Թարխուն
Ցինկ 1.09mg 3.9mg Թարխուն
Պղինձ 0.328mg 0.677mg Թարխուն
Մանգան 28.408mg 7.967mg Շաֆրան
Սելեն 5.6µg 4.4µg Շաֆրան
Վիտամին A 530IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 27µg 210µg Թարխուն
Վիտամին C 80.8mg 50mg Շաֆրան
Վիտամին B1 0.115mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.267mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 1.46mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B6 1.01mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 93µg 274µg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.881g Շաֆրան
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 0.474g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 3.698g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Շաֆրան
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.295g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: