Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1320.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 32% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14%
հավասար Վիտամին C ~76.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +541%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +304.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Պղպեղ կայնեյան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 310kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 11.43g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 5.85g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 80.8mg 76.4mg Շաֆրան
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 29.43g Շաֆրան
Ածխաջրեր 65.37g 56.63g Շաֆրան
Մագնեզիում 264mg 152mg Շաֆրան
Կալցիում 111mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 1724mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 11.1mg 7.8mg Շաֆրան
Շաքար 10.34g Շաֆրան
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.328mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 1.09mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 252mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 148mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 530IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 27µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 28.408mg 2mg Շաֆրան
Սելեն 5.6µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.115mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.267mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 1.46mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B6 1.01mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 93µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 1.586g 3.26g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Շաֆրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Շաֆրան
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 118mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.674g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: